چهارشنبه,07 اسفند 1398
ورود

ورود

نام کاربری / ایمیل
رمز عبور
ذخیره سازی اطلاعات

تماس بگیرید: 88146121- 021 | 09303558070

string(39) "پزیکاتو|پزشک نزدیک تو" string(15) "خواص شیر" string(43) "تومور کلیوی شایع کودکان" string(76) "نرم‌جوش یکی از بیماری‌های شایع در کودکان" string(68) "آب آوردن بیضه در کودکان + راههای درمان" string(50) "اسموتی های رژیمی برای لاغری" string(51) "۳ نوشیدنی برای درمان نفخ شکم" string(24) "خواص چای سیاه" string(60) "9 علامت رایج وجود شپش در سر کودکان" string(80) "هر آنچه باید در مورد شب ادراری کودکان بدانید"

کلسیم که نقش اساسی در شکل ‌گیری و استحکام استخوان ها و سلامت دندان ها دارد، از مهم‌ ترین ترکیبات موجود در شیر است.

فسفر که برای بسیاری از واکنش‌های شیمیایی بدن و فعال کردن آنزیم‌ها لازم است و در رشد و ترمیم بافتی دخالت دارد، در میان املاح موجود در شیر حضور داشته و به غیر از آن، سدیم و پتاسیم که در تنظیم اسیدی و بازی بودن سلول‌ های بدن نقش ایفا می کنند، با خوردن شیر دریافت می ‌شوند.

اما مهم‌ ترین خواص آن به قرار زیر است:

 

* نوشیدن شیر در بهبود علایم قاعدگی که با نام سندرم پیش از قاعدگی معروف است، نقش به سزایی دارد. بسیاری از خانم ‌ها قبل از دوران قاعدگی دچار نشانه‌هایی از جمله افسردگی، اختلالات خلقی، کمردرد و سردرد می ‌شوند. این افراد باید بدانند که مصرف شیر می ‌تواند این نشانه‌ها را تسکین دهد.

 

* شیر برای داشتن ناخن‌ها، دندان‌ها و موهایی سالم ‌تر لازم است. این نوشیدنی چون کلسیم فراوان دارد، مصرفش به همراه ویتامین D باعث استحکام استخوان‌ها و دندان ها و تقویت رشد موها و پیشگیری از ریزش آن ها می ‌شود. وجود کلسیم به همراه ویتامین A ، ویتامین های گروه B و پتاسیم مانع از

نرم و نازک شدن موها می ‌شود و به درخشان شدن آن ها کمک فراوان می‌ کند.

 

* مطالعات بسیاری نشان داده است که مصرف روزانه شیر به همراه میوه‌ها و سبزیجات، هم در بچه‌ها و هم در بزرگسالان باعث کاهش فشار خون بالا می‌ شود.

اگر چه هنوز مکانیسم آن مشخص نیست، اما به نظر می‌‌ رسد که کلسیم، پتاسیم، منیزیم و پروتئین شیر نقش مهمی در این زمینه داشته باشند.

 

* تحقیقات زیادی وجود دارد مبنی بر این که مصرف شیر و لبنیات، خطر بیماری‌ های قلبی ‌عروقی را کاهش می ‌دهد. مردانی که بیشتر از دیگران شیر مصرف می‌ کنند، کمتر دچار حملات قلبی می ‌شوند. همچنین مصرف شیر کم‌ چرب به دلیل سرشار بودن از کلسیم میزان کلسترول بد را در خون کاهش داده و میزان کلسترول خوب را بالا می برد، اما فراموش نكنید كه منظور ما از شیر، نوع كم چرب آن است.

 

* برخلاف تصور عموم، دیده شده است، افرادی که از شیر کم‌ چرب استفاده می‌ کنند، لاغرتر از سایرین هستند. شما می ‌توانید با مصرف شیر و لبنیات کم ‌چرب میزان کالری دریافتی تان را تحت کنترل داشته باشید تا از بروز چاقی، مخصوصا چاقی شکم پیشگیری شود.

 

* از آنجا که دوران نوجوانی و کودکی، مرحله ی خیلی مهم در سلامت جسمانی و روانی فرد است، رژیم غذایی سرشار از لبنیات و شیر در این دوران پایه ‌گذار دوران جوانی و میانسالی و حتی سالمندی سالم تر به حساب می آید.

به علاوه، مطالعات نشان می ‌دهد کودکانی که روزانه شیر مصرف می‌ کنند، از سایر کودکانی که علاقه‌ای به خوردن آن ندارند، باهوش ‌ترند.

 

* شیر دشمن دیابت نوع دوم است. محققان به این نتیجه دست یافته اند که مصرف منظم لبنیات و شیر کم‌ چرب می ‌تواند خطر بروز دیابت نوع دوم را در بزرگسالان پایین آورد.

 

* با شیر به جنگ سرطان برویم. تحقیقات زیادی وجود دارد که نشان ‌دهنده تاثیر شیر بر پیشگیری از سرطان بوده‌اند. نقش خوردن شیر در پیشگیری از سرطان‌های پستان و روده بزرگ به اثبات رسیده است. طبق تحقیقات دانشمندان سوئدی، مردانی که روزانه 5/1 لیوان شیر می‌ خورند، 35 درصد کمتر احتمال دارد كه به سرطان روده بزرگ مبتلا ‌شوند.

 

* یک رژیم غذایی خوب و سالم نقش مهمی در سلامت سالمندان دارد و حتی به آن ها کمک می ‌کند که برای مدت طولانی‌ تری زندگی شاد و فعالی داشته باشند و از شر بسیاری از بیماری ‌ها در امان بمانند.

مصرف روزانه شیر در دوران نوجوانی و کودکی پایه ‌گذار استخوان ‌هایی محکم بوده و از عوامل اصلی پیشگیری کننده پوکی استخوان و زندگی سالمندی فعال تر محسوب می شود.

 

* همان طور که می دانید در دوران بارداری و شیردهی، نیازهای غذایی مادر افزایش پیدا می‌ کند، بنابراین مادران باردار در این دوران مخصوصا در سه‌ ماهه دوم و سوم باید میزان بیشتری کالری، پروتئین، انواع ویتامین‌ و کلسیم مصرف کنند.

شیر از آن دسته مواد غذایی است که مادران باردار به آن نیاز بیشتری دارند.

 

شاید نام تومور، آن هم توموری که در بچه‌ها شایع است، باعث ترس پدر و مادر‌ها شود. اما تومور ویلمز یکی از تومور‌های شایع کلیوی در بین کودکان است که در صورت تشخیص به‌موقع بسیار خوب به درمان پاسخ می‌دهد. به همین دلیل ما در گفتگو با دکتر سید محمد‌کاظم نوربخش، متخصص کودکان و نوزادان و فوق تخصص خون و انکولوژی کودکان، به راه‌های درمان این تومور پرداختیم.

مرحله اول درمان این تومور، جراحی است و جراح باید تا جایی که می‌شود تومور را بردارد که چیزی از آن در بدن کودک باقی نماند. این تومور به خوبی به رادیوتراپی جواب می‌دهد و مرحله سوم شیمی درمانی است. بنابر‌این مراحل درمان این تومور شامل جراحی، رادیوتراپی و شیمی درمانی می‌شود.

به مراحل بیماری تومور ویلمز، استِیج گفته می‌شود و معمولا اگر تومور ویلمز در استِیج 1 و 2 باشد و آن را تشخیص دهند، درمان آن خیلی راحت انجام می‌شود. اما درمان بیماری در استِیج‌های بالاتر از 3، 4 و یا 5 (زمانی که دو کلیه درگیر بیماری شده‌اند)، سخت‌تر است. معمولا پزشکان با پروتوکل‌های‌شیمی درمانی، درمان را آغاز می‌کنند. بیماری در استِیج 1 و 2 نیاز به رادیوتراپی ندارد اما در استِیج 3، 4 و 5 رادیوتراپی یکی از مراحل درمانی است. همچنین بیماران باید دارو‌هایی را که برای‌شان تجویز می‌شود، مصرف کنند.

اگر تومور تشخیص داده نشود و یا در استِیج‌های بالا تشخیص داده شود، 100 درصد می‌تواند به بافت‌ها و نواحی اطراف سرایت کرده و متاستاز دهد. در صورتی که این تومور دیر تشخیص داده شود درمان آن دشوار می‌شود و حتی ممکن است صعب‌العلاج شود یا به درمان جواب ندهد. در مراحل اولیه درمان راحت‌تر است و امید به درمان و پزشک معالج هم در استِیج‌های پایین بهتر است. دوره بیماری بر اساس زمان تشخیص مشخص می‌شود و دوره درمان هم معمولا بر اساس استِیج بیماری متفاوت است. اما معمولا دوره درمان در استِیج‌های پایین حدود 6 تا 9 ماه و برای استِیج‌های بالا 1 تا 5/1 سال طول می‌کشد.

 

امکان عود مجدد تومور در بیماران بهبود یافته وجود دارد اما احتمال آن در بچه‌هایی که قبلا به نوع پیشرفته تومور ویلمز و استِیج‌های بالای آن مبتلا بوده‌اند بیشتر است. گاهی عود بیماری حتی یک یا دو سال بعد از درمان بیماری دیده می‌‌شود و گاهی این اتفاق با متاستاز ریه خود را نشان می‌دهد. به همین دلیل قطع درمان بیماران،‌به منزله قطع ارتباط بین پزشک و بیمار نیست. معمولا پزشکان هر ماه به‌طور مرتب کودک را معاینه کرده و از او عکس ریه، سونوگرافی شکم، آزمایش ادرار و فشار خون می‌گیرند تا مطمئن شوند بیماری دوباره عود نکرده است. در صورت عود دوباره بیماری،‌درمان باید بلافاصله شروع شود.

دارو‌های شیمی درمانی و رادیوتراپی دارو‌های معمولی نیستند و عملکرد ساده‌ای ندارند به همین دلیل ممکن است عوارض داشته باشند. کودکان مبتلا به تومور ویلمز وقتی در سن پایین شیمی درمانی می‌شوند، بدن‌شان مستعد ابتلا به انواع عفونت‌ها می‌شود و ممکن است گلبول‌های سفید‌شان افت پیدا کند.

کودکان مبتلا به تومور ویلمز برای پیشگیری از عود مجدد بیماری باید بسیار مراقب باشند. به همین دلیل دکتر نوربخش توصیه می‌کند: کودکان مبتلا به این بیماری که بهبود یافته‌اند و یا در حال بهبود هستند،‌برای پیشگیری از عفونت‌ها نباید در مکان‌های شلوغ که ممکن است در معرض انواع بیماری‌های عفونی و ویروسی باشند، بمانند. همچنین آنها باید از محیط‌هایی که شانس انتقال بیماری بسیار زیاد است، دوری کنند. بنابر‌این اگر یکی از اعضای خانواده سابقه تومور ویلمز داشته، دیگران باید از نظر انتقال بیماری‌های دیگر به او بسیار مراقب باشند و مراعات کنند.

این کودکان به دلیل دارو‌هایی که مصرف می‌کنند سیستم ایمنی‌شان ضعیف است و بدن‌شان برای مبتلا شدن به انواع عفونت‌ها آمادگی دارد. به همین دلیل در مواقعی که کودک دچار عفونت و بیماری می‌شود، پزشک ناچار است در داروهای شیمی تاخیر ایجاد کرده و آنتی‌بیوتیک تجویز کند تا آن بیماری برطرف شود. گاهی ممکن است خونریزی پیش بیاید، میزان پلاکت‌ها کم شود یا عوارضی دیگر ظاهر شود. به هر حال متحصصان به خانواده‌ها درباره این اتفاقات هشدار می‌دهند. اما خوب است بدانید که تومور ویلمز بسیار خوب به درمان‌ها جواب می‌دهد به‌ویژه بیمارانی که در استِیج 1 و 2 قرار دارند. هرچه استِیج بیماری پایین‌تر باشد درمان آن آسان‌تر است اما به‌هر حال هیچ‌وقت نباید نا‌امید شد.

مولوسکوم یا نرم‌جوش یکی از بیماری‌های شایع در کودکان است که بیشتر در فصل گرم سال ظاهر می‌شود. خیلی از مادران ممکن است با توجه به ظاهر این بیماری آن را با بیماری‌های دیگر یا حساسیت‌ها اشتباه بگیرند. به همین دلیل ما با دکتر حسن‌علی صابری، متخصص کودکان و نوزادان، گفتگو کردیم و در این‌باره از او پرسیدیم.

مولوسکوم یا نرم‌جوش نوعی بیماری پوستی است که توسط ویروس مولوسکوم کنتاژیوزوم (Molluscum contagiosum) ایجاد می‌شود. این بیماری در کودکان شایع و میزان بروز آن در پسران بیشتر از دختران است اما در کودکان کمتر از یک سال، کمتر دیده می‌شود. چون نوعی ایمنی از مادر به فرزند منتقل می‌شود که به بیماری فرصت ظاهر شدن نمی‌دهد. اما اگر این ویروس در بزرگسالان دیده شود، باید آن را جزو بیماری‌های مقاربتی و جنسی به حساب آورد.

 علائم این بیماری در پوست ظاهر شده که به صورت پاپول (ضایعات برجسته پوستی که در حدود نیم سانتی‌متر اندازه دارند) دیده می‌شوند. بر همین اساس دکتر صابری می‌گوید: بنابر‌این شاخص‌ترین نشانه این بیماری پاپول‌های سفید رنگی هستند که همرنگ پوست نبوده و وسط‌شان حالت فرو رفتگی و به اصطاح ناف‌دار هستند دارد. بنابر‌این ما هر جا پاپول سفید ناف‌دار ببینیم به مولوسکوم شک می‌کنیم. علائم این بیماری در قسمت‌های مختلف پوست از دیده می‌شوند. اگر در بچه‌ها این علائم را در نواحی تناسلی ببینیم، معولا به سوء استفاده‌های جنسی شک می‌کنیم.

 این بیماری خود به خود بهبود پیدا می‌کند اما معمولا 6 تا 9 ماه طول می‌کشد تا ضایعات آن از بین بروند و در بعضی موارد ممکن است کمی بیشتر هم طول بکشد. ضایعات مولوسکوم خارش کمی دارند، خود محدود شونده هستند و به صورت لکه روی پوست نمی‌مانند. اوایل که بچه‌ها به این بیماری مبتلا می‌شوند، ممکن است تب خفیفی هم داشته باشند اما تب‌شان شدید نیست و بی‌حال نمی‌شوند.

ویروس مولوسکوم ممکن است از محیط آلوده و یا از طریق فرد به فرد، به کودک سرایت کند. مولوسکوم معمولا با خارش و مالش به دیگر نقاط بدن انتقال می‌یابد و درواقع از یک نقطه از بدن بیمار به نقطه دیگر بدن او سرایت می‌کند.

اگر بیماری مولوسکوم در بعضی از کودکان بیش از حد طول بکشد، عارضه‌ها خارش زیادی داشته باشند یا ضایعات این بیماری شدید باشد، متخصصان به بیماری‌های نقص ایمنی مانند HIV مشکوک می‌شوند. همچنین اگر کودک داروی نقص ایمنی مصرف کند یا به بیماری‌هایی که موجب نقص ایمنی بدن می‌شوند، مبتلا باشد، مدت درمان این بیماری طول می‌کشد.

والدین نباید اجازه دهند فرزندشان تا پس از بهبودی کامل نزدیک بچه‌های دیگر برود یا با آنها بازی کند چون ممکن است ناخواسته بیماری را به آنها منتقل کند. خود کودک هم ممکن است یک یا چند عارضه پوستی ناشی از این بیماری را داشته باشد.

بنابر‌این پدر و مادر باید برای جلوگیری از زیاد شدن این عارضه‌ها در سطح بدن او، دست به کار شوند و خارش را برطرف کنند. زمانی که کودک دستش را به آن پاپول‌های پوستی می‌زند، مادر باید با آب و مایع ضد‌عفونی کننده دست‌های او را بشوید و مانع انتقال آن به نقاط دیگر بدن بشود. همچنین ناخن‌های کودک هم باید کوتاه بشوند چون وقتی او ضایعات پوستی را می‌خاراند، ویروس از طریق پوست او به بقیه نواحی بدن منتقل می‌شود. راه پیشگیری این بیماری درواقع جلوگیری از تماس داشتن است.

بیماری مولوسکوم خود محدود شونده است و در خیلی از موارد نیازی به درمان ندارد. در همین رابطه دکتر صابری می‌گوید: در سال‌های اخیر برای درمان این بیماری از روش‌های پیشرفته‌ای مانند کرایو تراپی (سرما درمانی) یا دیاترمی استفاده می‌شود. اما مدت‌ها قبل از روش‌های دیگری هم استفاده می‌شد به این صورت که یک به یک فرورفتگی زائده‌ها را با لانسِت استریل سوراخ می‌کردیم و روی آن یُدید الکل می‌ریختیم یا از بتادین‌های رقیق شده و محلول تری کلرو استیک اسید استفاده می‌کردیم. به بعضی از مادران هم توصیه می‌کردیم وقتی فرزند‌شان را به حمام می‌برند و پوستش نرم می‌شود،‌روی زائده‌ها را کیسه بکشند تا ناف آنها باز شود و بعد از حمام روی آنها یدید الکل بریزند. این روش‌ها هنوز هم کارآمد هستند و جواب می‌دهند.

این بیماری ممکن است با بیمار‌هایی مانند ایدز یا بیماری‌های عفونی یا مقاربتی مانند سیفلیس همراه شوند مخصوصا اگر در بچه‌ها در ناحیه تناسلی دیده شود. در بزرگسالان هم این بیماری‌جزو بیماری‌های جنسی تقسیم‌بندی می‌شود.

هیدروسل چیست؟

هیدروسل بیماری نسبتا شایعی در نوزادان پسر است که از همان ابتدای تولد بروز می‌کند. اما بسیاری از پدر و مادر‌ها از این بیماری اطلاع ندارند و تنها متخصص اطفال می‌تواند آن را در کودک تشخیص دهد.

هیدروسل چیست؟

 هیدروسل به جمع شدن آب در اطراف بیضه‌ها می‌گویند که در 10 تا 15 درصد نوزادان پسر شایع است. معمولا پزشکان و متخصصان با معاینه نوزادان می‌توانند این بیماری را در آنها تشخیص دهند. به این صورت که با یک چراغ‌قوه بیضه‌ها را معاینه و بررسی می‌کنند که به این روش ترانس ایلومینیشن می‌گویند.

 علت هیدروسل

عامل به وجود آمدن هیدروسل مادرزادی است و چون در دوره جنینی در سراسر بدن مایعات مختلف وجود دارند قسمتی از آن در بیضه‌ها جمع می‌شود که بعد از مدتی جذب بدن می‌شود. البته هیدورسل بیشتر در نوزادانی دیده می‌شود که به موقع به دنیا نمی‌آیند و یا 7 ماهه به دنیا می‌آیند در صورتی در نوزادانی که پس از 9 ماه و به موقع به دنیا می‌آیند این بیماری بسیار کم دیده می‌شود.

علام باليني هيدروسل

* تورم بدون درد بيضه که نرم بوده و کم کم زياد مي شود.

 *)کودک نبايد درد داشته باشد، وجود درد نشان از يک بيماري زمينه اي ديگر مثل عفونت و يا سرطان بيضه است.

 * بيضه را معمولا مي توان در کودکان لمس کرد، ولي اگر ميزان مايع اطراف بيضه زياد باشد، بيضه غير قابل لمس خواهد بود.

 * اگر در يک اطاق تاريک نور چراغ قوه را در کيسه بيضه بتابانيم، در صورت وجود هيدروسل از کيسه بيضه عبور مي کند.

 

* در کودکان بايد هيدروسل را از ساير بيماريهاي خطرناک بيضه افتراق داد، مهمترين آنها پيچش بيضه و فتق بدام افتاده است. پيچش بيضه اگر تا شش ساعت درمان نشود، سبب از بين رفتن بيضه شده و فتق بدام افتاده اگر بدرستي تشخيص داده نشده و اورژانس عمل جراحي نشود سبب سياه شدن روده ها مي شود.

هیدروسل ممکن است با فتق‌های ناحیه آلت تناسلی اشتباه گرفته شود. برای تشخیص دقیق‌تر باید سونوگرافی ناحیه بیضه‌ها انجام شود. اگر مایع دور بیضه زیاد نباشد، جای نگرانی نیست چون این آب بعد از یک‌سالگی کودک جذب بدن می‌شود. اما اگر بعد از یک‌سالگی جذب بدن نشد، باید با جراحی آن را از بیضه‌ها خارج کنند. هیدروسل تأثیری بر باروری و زایایی کودک ندارد و والدین نباید از این جهت نگران شود. تنها بیماری‌هایی مانند بیضه نزول نکرده یا بالا ماندن بیضه (UTC) باروری کودک را تحت تأثیر قرار می‌دهند و اگر به آن اهمیت داده نشود باعث عقیم شدن و نازایی کودک در آینده می‌گردد.»

بیضه‌ها در دوران جنینی داخل شکم جنین تکامل می‌یابند و با افزایش سن، از مسیر مشخص پایین می‌آیند و داخل کیسه بیضه قرار می‌گیرند و در این محل دمای مناسب برای رشد و تولید اسپرم‌ها فراهم می‌شود. بنابر‌این اگر در دوران کودکی بیضه‌ها در جای خود قرار نگیرند، کودک دچار بیماری بیضه نزول نکرده یا بالا ماندن بیضه‌می‌شود.

 درمان هيدروسل در کودکان

بسياري از موارد هيدروسل در کودکان بخودي خود با گذشت زمان برطرف مي شوند و نيازي به جراحي ندارند.

اگر مطمئن شديم که بيماري زمينه اي خاصي وجود ندارد و هيدروسل نيز از نوع ارتباطي نيست و رزو بروز بر اندازه آن افزوده مي شود، بايد کودک جراحي شود.

 بعضي ها آب کيسه بيضه را با سرنگ مي کشند، آن به هيچ وجه توصيه نمي شود چون اولا بدون تاثير است و ظرف چند روز دوباره مايع دور بيضه جمع مي شود و ثانيا اگر علت سرطان بيضه بوده باشد، درمان را به مخاطره مي اندازد.

بهترين درمان هيدروسل جراحي است که در آن پرده ايکه سبب ترشح مايع مي شود با جراحي برداشته مي شود.

اگر کودکي مبتلا به هيدروسل است و لازم است جراحي شود، بايد در اولين فرصت اينکار صورت گيرد، چون با گذشت زمان مايع اطراف بيضه زيادتر شده و کيسه بيضه بزرگتر مي شود و وقتي اندازه کيسه بيضه خيلي بزرگ شد، بعد از عمل جراحي خود را بخوبي نمي تواند جمع کند و براي هميشه از کيسه طبيعي طرف مقابل بزرگتر باقي مي ماند.

در این مقاله قصد داریم چند مورد از بهترین اسموتی‌های کاهش دهنده وزن و از بین برنده چربی شکمی را معرفی کنیم. این اسموتی‌ها به سادگی تهیه می‌شوند و سرشار از ویتامین و مواد مغذی هستند. در این مقاله همراه ما باشید تا این اسموتی‌ها را با هم مرور کنیم.

 

اسموتی لاغری انبه:

 

مواد لازم برای یک نفر:

یک چهارم پیمانه انبه برش خورده
یک چهارم پیمانه آووکادوی رسیده له شده
یک دوم پیمانه آب انبه
یک چهارم پیمانه ماست وانیلی بدون چربی
یک قاشق غذاخوری آب لیموی تازه
یک قاشق غذاخوری شکر
۶ تکه یخ

طرز تهیه: تمامی مواد را در مخلوط کن یا غذاساز بریزید و خوب هم بزنید تا ترکیب نرمی حاصل شود. آن را در یک لیوان بلند بریزید و با تکه انبه یا توت فرنگی تزیین کنید.

نکته: برای اینکه بتوانید پروتئین بیشتری از این اسموتی به دست آورید می‌توانید دو اسکوپ پودر پروتئین را به آن اضافه نمایید.

ارزش تغذیه ای:۲۹۸ کالری، ۵ گرم پروتئین، ۵۵ گرم کربوهیدرات، ۵ گرم فیبر،۴۷ گرم شکر ، ۹ گرم چربی، ۵۴ میلی گرم سدیم

 


اسموتی چربی سوز بلوبری:
 

مواد لازم برای یک نفر:

یک پیمانه شیر بدون چربی
یک پیمانه بلوبری شیرین نشده یخ زده
یک قاشق غذاخوری روغن دانه کتان طبیعی
طرز تهیه: شیر و بلوبری را در مخلوط کن بریزید و آن را به مدت یک دقیقه هم بزنید. آن را درون لیوان بریزید و بر روی آن روغن دانه کتان بریزید.

ارزش تغذیه ای: ۲۷۳ کالری، ۹ گرم پروتئین، ۲۹ گرم کربوهیدرات،۴ گرم فیبر،۲۴ گرم شکر، ۱۴.۵ گرم چربی، ۱۰۳ میلی گرم سدیم

 

اسموتی موز و کره بادام زمینی:

مواد لازم برای یک نفر:

یک دوم پیمانه شیر بدون چربی
یک دوم پیمانه ماست ساده بدون چربی
دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی
یک چهارم موز رسیده
یک قاشق غذاخوری عسل
۴ تکه یخ


طرز تهیه:

مواد را داخل مخلوط کن بریزید. آن را هم بزنید تا نرم شود. سپس در لیوان بریزید و سرو کنید.

ارزش تغذیه ای: ۳۶۶ کالری، ۱۸ گرم پروتئین، ۴۰ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر، ۳۲ گرم شکر، ۱۶.۵ گرم چربی، ۱۵۱ میلی گرم سدیم

 


اسموتی رژیمی بلوبری و ماست وانیل:

مواد لازم برای یک نفر:

یک پیمانه شیر سویا یا شیر ساده بدون چربی
۱۷۰ گرم ماست وانیلی
یک پیمانه بلوبری تازه
یخ
یک قاشق غذاخوری دانه کتان

طرز تهیه: شیر، ماست، بلوبری تازه و یخ را در مخلوط کن بریزید. آن را به مدت یک دقیقه هم بزنید و سپس در لیوان بریزید. روی آن دانه کتان بپاشید و میل کنید.

ارزش تغذیه ای: ۴۴۳ کالری، ۱۸ گرم پروتئین، ۶۳ گرم کربوهیدرات، ۴ گرم فیبر، ۵۷ گرم شکر،۱۴.۵ گرم چربی، ۲۲۱ میلی گرم سدیم

 

اسموتی کاهش وزن تمشک و شکلات:

مواد لازم برای یک نفر:

یک دوم پیمانه شیر سویا یا شیر ساده بدون چربی
۱۷۰ گرم ماست وانیلی
یک چهارم پیمانه چیپس شکلاتی
یک پیمانه تمشک تازه
یخ

طرز تهیه: مواد را در مخلوط کن بریزید و به مدت یک دقیقه هم بزنید. آن را در لیوانی بریزید و با قاشق سرو کنید.

ارزش تغذیه ای: ۴۶۲ کالری، ۱۶ گرم پروتئین، ۱۰ گرم فیبر، ۶۴ گرم شکر، ۱۳.۵ گرم چربی، ۱۷۴ میلی گرم سدیم

 

 

اسموتی لاغر کننده هلو:

مواد لازم برای یک نفر:

یک پیمانه شیر
یک پیمانه هلوی منجمد
دو قاشق چایخوری روغن دانه کتان

طرز تهیه: شیر و هلو را در مخلوط کن بریزید و ترکیب کنید. آن را در یک لیوان سرو کنید و روی آن روغن دانه کتان بریزید.

ارزش تغذیه ای: ۲۱۳ کالری، ۹ گرم پروتئین، ۲۶ گرم کربوهیدرات،۲ گرم فیبر، ۲۲ گرم شکر، ۹ گرم چربی، ۱۰۳ میلی گرم سدیم

 


اسموتی رژیمی لیمو و پرتقال:

مواد لازم برای یک نفر:

یک پیمانه شیر سویا یا شیر بدون چربی
۱۷۰ گرم ماست با طعم لیمو
یک عد پرتغال متوسط خرد شده
یخ
یک قاشق غذاخوری روغن دانه کتان

طرز تهیه: شیر، ماست، پرتقال و یخ را در مخلوط کن بریزید. آن را به مدت یک دقیقه هم بزنید. روی آن روغن دانه کتان بریزید و سرو کنید.

ارزش تغذیه ای: ۴۲۰ کالری، ۱۸ گرم پروتئین، ۵۷ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر، ۵۴ گرم شکر، ۱۴ گرم چربی،۲۱۹ میلی گرم سدیم

 

اسموتی لاغری سیب:

مواد لازم برای یک نفر:

یک دوم پیمانه شیر سویا یا شیر ساده
۱۷۰ گرم ماست وانیلی
یک قاشق چایخوری ادویه پای سیب
یک عدد سیب متوسط خرد شده
دو قاشق غذاخوری کره بادام هندی
یخ

طرز تهیه: تمامی مواد را در مخلوط کن بریزید و به مدت یک دقیقه ترکیب کنید. آن را در لیوان سرو نمایید.

ارزش تغذیه ای: ۴۸۲ کالری، ۱۹ گرم پروتئین، ۷۱ گرم کربوهیدرات،۵ گرم فیبر، ۵۷ گرم شکر، ۱۶.۵ گرم چربی، ۳۰۰ میلی گرم سدیم

 

اگر مشکل نفخ دارید بهتر است شروع به شناسایی غذاهای نفاخ کنید و از مصرف آنها پرهیز کنید البته گاهی اوقات تشخیص غذاهایی که با شما ناسازگار است کار سختی است؛ اگر الان نفخ دارید میتوانید با تهیه یکی نوشیدنی های سالم زیر مشکل را رفع کنید.

 

نوشیدنی زنجبیل و ختمی:

درمورد خواص درمانی زنجبیل مقالات زیادی را منتشر کرده ایم و میدانیم که زنجبیل یک گیاه دارویی شگفت انگیز است پس جای تعجبی ندارد اگر بتوان از زنجبیل برای رفع نفخ نیز استفاده کرد. همانطور که می دانید زنجبیل ترکیبی به نام gingerol دارد که خاصیت ضد التهابی از خود نشان می دهد. ترکیب دیگری که در زنجبیل یافت می شود از هضم و گوارش پشتیبانی می کند و به تجزیه درست مواد غذایی کمک می کند. زمانی که غذا به درستی تجزیه نمی شود شروع به تخمیر در روده می کند. همین امر باعث ایجاد نفخ و گاز در معده می شود. ختمی حاوی پلی فنول است که به تسکین سیستم گوارش کمک می کند(زنان باردار نباید از ختمی استفاده کنند).

برای دو نفر

مواد تشکیل دهنده:
دو قاشق غذاخوری گل ختمی خشک شده
یک و یک اینچ از زنجبیل تازه برش خورده
یک دوم قاشق چایخوری عسل


چگونه این نوشیدنی را تهیه کنیم؟

گل های ختمی و زنجبیل را در لیوان بزرگی بریزید. دو فنجان آب جوش بر روی آن ها بریزید و اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد. آن را صاف کنید و در صورت دلخواه، به آن عسل بیفزایید و سرو کنید.

 

نوشیدنی جعفری،رازیانه و لیمو:

ترکیبات موجود در جعفری می تواند به کشته شدن برخی از باکتری های بد کمک کند و در ترشح صفرا به کبد کمک نماید. همین امر باعث تجزیه چربی می شود. رازیانه به عنوان ضد انقباض عمل می کند و گرفتگی شکم را تسکین می بخشد. Quercetin موجود در لیمو نیز بدان خاصیت ضد التهابی می دهد.

برای یک نفر

مواد تشکیل دهنده:
یک چهارم پیمانه جعفری خرد شده
یک قاشق چایخوری دانه رازیانه
یک و یک چهارم اینچ لیموی برش خورده. (دانه های لیمو را حتما خارج کنید)
یک چهارم قاشق چایخوری عسل
چگونه این نوشیدنی را درست کنیم؟
جعفری و رازیانه را در یک کاسه بریزید. آب لیمو را در آن بچکانید و برش های لیمو را بدان اضافه کنید. ۸ اونس آب داغ( نه آب جوش) به ظرف اضافه کنید. اجازه دهید ۵ الی ۱۰ دقیقه دم بکشد. آن را صاف کنید. در صورت نیاز کمی عسل بدان اضافه نمایید و سرو کنید.

 

 

نوشیدنی نعناع و خیار:

بسیاری از مشکلات گوارشی موجود به خاطر التهاب ایجاد می شود. در این نواحی ، بدن بسیار داغ می شود. خیار و نعناع هر دو خاصیت خنک کنندگی دارند. تحقیقات انجام شده نشان می دهد نعناع می تواند سندرم روده تحریک پذیر را با تسکین درد ناشی از التهاب، بهبود ببخشد.

برای چهار نفر

مواد تشکیل دهنده:
سه قاشق غذاخوری برگ نعناع تازه
یک دوم خیار پوست کنده و خرد شده
کمی نمک دریایی

چگونه این نوشیدنی را تهیه کنیم؟

همه مواد تشکیل دهنده را در مخلطو کن بریزید و ۴ فنجان آب سرد بدان اضافه کنید. تا زمانی که ترکیب نرم می شود ان را مخلوط کنید. به مدت ۳۰ دقیقه در یخچال بگذارید و سپس آن را صاف کنید.

 

در زیر ۵ فایده نوشیدن یک یا دو فنجان چای در روز را بررسی کرده ایم، البته بهتر است این نوشیدنی دلچسب را بدون قند یا شکر مصرف کنید تا بتوانید از تمام خواص آن بهره مند شوید. با ما همراه باشید.

 

بهداشت دهان و دندان:

مطالعاتی که توسط انجمن تحقیقات سلامت تجارت چای انجام شده، نشان می ‌دهند که چای سیاه موجب کاهش تشکیل پلاک می شود و همچنین رشد باکتری هایی را که موجب تشکیل حفره ها و پوسیدگی دندان می شود را کاهش می دهد.

ترکیبات پلی ‌فنولی در چای سیاه یافت می شوند که باکتری ‌های مسبب پوسیدگی دندان را نابود کرده و از رشد آنزیم‌ های باکتریایی که به‌ صورت ماده‌ ای چسبنده در می ‌آیند و پلاک ‌های دندانی را ایجاد می ‌کنند، جلوگیری می ‌شود.

 

داشتن قلبی بهتر:

مقاله «مصرف چای سبز و سیاه و خطر سکته» که در سال ۲۰۰۹ به عنوان یک تحقیق فراتحلیلی منتشر شد، حاکی از آن است که در افرادی که روزانه ۳ فنجان یا بیشتر چای می‌نوشند، ۲۱ درصد کمتر از افرادی که معمولا کمتر از یک فنجان چای سیاه یا سبز مصرف می ‌کنند در معرض خطر سکته‌ مغزی قرار دارند.

 

چای یک آنتی اکسیدان است:

همان‌طور که در موارد فوق نیز به آن اشاره کردیم، چای سرشار از ترکیبات پلی ‌فنول است و قادر است به عنوان یک آنتی‌ اکسیدان از آسیب‌ هایی که سیگار یا سایر مواد شیمیایی به DNA وارد می ‌کنند، پیشگیری نماید. در حقیقت این آنتی اکسیدان ها همان آنتی‌ اکسیدان ‌‌های موجود در میوه ‌ها و سبزیجات هستند که در رژیم غذایی‌ روزانه ما جای دارند و از آن ها استفاده می کنیم. این آنتی ‌اکسیدان ‌ها برای داشتن زندگی ای سالم فایده های بسیار زیادی دارند.

 

پیشگیری از سرطان:

اگرچه به تحقیقات بیشتری در مورد روش های پیشگیری از سرطان نیاز است تا بتوانیم به طور حتم از آن ها نام ببریم، اما تحقیقاتی که در طول سال ها انجام گرفته، مدعی است که آنتی اکسیدان های موجود در چای مانند پلی فنل و کاتچین ممکن است در پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان نقش داشته باشند.

علاوه بر این پیشنهاد شده که خانم ها به طور منظم مصرف چای سیاه را در برنامه روزانه شان قرار دهند، چرا که این امر به کاهش ابتلا به سرطان تخمدان کمک می کند.

استخوان های سالم:

مصرف چای سیاه به سبب داشتن آنتی اکسیدان های فیتوکمیکال برای داشتن استخوان هایی قوی و سالم پیشنهاد شده است. علاوه بر این چای سیاه احتمال ابتلا به آرتروز را نیز کاهش می دهد.

 

شپش موی سر بین بچه های 3 تا 12 ساله رایج است، بخصوص اینکه در مدرسه یا مهدکودک در تماس با بچه های دیگر هستند و این شپش ها به راحتی بین آنها منتقل می شوند. شپش ها خیلی زود سرایت می کنند و به سختی از بین می روند.

شپش سر کودکان

فرقی نمی کند والدین در چه سن و سالی یا چه طبقه ی اجتماعی و تحصیلی باشند. دیدن شپش در سر بچه ها یک تراژدی واقعی را برای والدین رقم می زند.

همه ی افرادی که درگیر این موجودات ریز بی بال و پر می شوند که در بین موهای انسان پنهان می شود و کم کم خون وی را از طریق پوست سر می مکند، یک آرزوی مشترک دارند: اینکه هیچ وقت دیگر با این کابوس هولناک مواجه نشوند.

درست است که حتی شنیدن اسم شپش ترس آور است اما واقعیت این است که در صورت تشخیص به موقع، این جانوران ریز، خطرناک و آسیب رسان نیستند.

شپش موی سر بین بچه های 3 تا 12 ساله رایج است، بخصوص اینکه در مدرسه یا مهدکودک در تماس با بچه های دیگر هستند و این شپش ها به راحتی بین آنها منتقل می شوند.

مشکل زمانی آغاز می شود که پای یکی از این موجودات به خانه ی شما باز می شود. شپش ها خیلی زود سرایت می کنند و به سختی از بین می روند.

اگرچه نیش آنها بیماری زا نیست، اما می تواند باعث بروز حساسیت و خارش شده و پوست سر کودکان را ملتهب کند. البته اگر شپش ها درمان نشوند، ممکن است با خاراندن زیاد و مداوم پوست سر، عفونت های جدی بروز کند. 

خارش مداوم پوست سر

خارش بی وقفه ی پوست سر که در اثر واکنش آلرژیک نسبت به نیش شپش ها بروز می کند، یکی از علائم رایج وجود شپش موی سر است. در واقع بزاق یا فضولات این انگل های مزاحم باعث بروز این احساس ناخوشایند می شود. بروز خارش بستگی به حساسیت پوست بچه ها نسبت به شپش دارد. در برخی موارد بعد از چند هفته ابتلا به شپش، کودک شروع به خارش سر می کند.

تحریک و سوزش پوست سر

گفتیم که بزاق یا فضولات شپش ها باعث بروز احساس خارش می شود. این خارش مداوم نیز باعث بروز تحریکاتی در پوست سر شده و ایجاد سوزش، التهاب و در موارد شدیدتر عفونت می کند.

 

لارو و تخم شپش

شپش ها نیز مانند هر نوع انگل دیگر از تخم در می آیند. تخم شپش در بین موها همانند نقطه های قهوه ای یا زرد خودنمایی می کنند. شپش های بزرگ روی ریشه ی موها و نزدیک پوست تخم ریزی می کنند. جایی که دمای مناسبی دارد و به آنها اجازه می دهد به مدت حداقل یک تا دو هفته تخم ها را مخفی کنند. اگر شما نقاط کوچکی لابلای موهای فرزندتان مشاهده کردید که شبیه به شوره ی سر هستند، ابتدا موهای آنها را شانه کنید. اگر به شانه چسبیدند به این معنی است که فرزندتان دچار شپش موی سر شده است.

زخم و عفونت

اگر پس از باز شدن تخم ها، لاروها آزاد شوند، شروع به خزیدن در بین موها کرده و پوست سر بچه ها را گاز می گیرند. در این مرحله جوش های ریز قرمز یا زخم هایی روی سر ایجاد می شوند. اگر این جوش ها یا زخم ها عفونی شوند، دردناک شده و پوسته پوسته می شوند.

تحریک پذیری بچه ها

بدون شک زمانی که سر بچه پر از شپش می شود، پوست سر شروع به خارش می کند و وقتی مشکلات اینچنینی رخ می دهد باعث می شود که بچه تحریک پذیر شده و رفتارهای غیرعادی نشان دهد.

دعوت به جلسه ی مدرسه

اگر از طرف مدرسه یا مهدکودک دعوت به جلسه ای در خصوص هشدار نسبت به اعلام ابتلا به شپش شدید، احتمال اینکه فرزند شما نیز دچار این مشکل شده باشد زیاد است. بنابراین لازم است پوست سر فرزندتان را بررسی کنید تا از وجود هر نوع شپش مطمئن شوید. در غیر این صورت امکان اینکه این موجودات ریز در تمام منزل تان پخش شوند زیاد است.

ورم غدد لنفاوی

موارد شدیدتر و جدی تر شپش ها ممکن است باعث بروز واکنش های ایمنی شوند که با تورم غدد لنفاوی در گردن همراه است. این مشکل زمانی بروز می کند که نیش های درمان نشده باعث بروز عفونت استافیلوکوکی شود. در این صورت گلبول های سفید که در غدد لنفاوی هستند زیاد شده و غدد متورم می شوند. خوشبختانه این مشکل با مصرف آنتی بیوتیک به سرعت برطرف می شود.

اختلالات خواب

شپش ها مانند اکثر انگل های دیگر در تاریکی فعال تر هستند. به همین دلیل شب ها جنب و جوش بیشتری دارند و باعث بروز مشکلاتی در خواب بچه ها می شوند.

ابتلای یکی از اعضای خانواده یا دوستان به شپش

اگر یکی از اعضای خانواده دچار مشکل شپش شده باشد، امکان اینکه کودکان نیز دچار این مشکل شوند زیاد است. لازم است که سر تمام اعضای خانواده بررسی شود. با مشاهده ی کوچک ترین علامتی از این موجودات ریز دست به کار شوید. امروزه شامپوهای ویژه ای برای رفع شپش در داروخانه ها وجود دارند که مشکل را برطرف می کنند.

شب ادراری کودکان مشکل آزاردهنده ای برای والدین و کودکان است. اما آشنایی با علل این عارضه و روش های درمانی موثر خواهد بود.

علت شب ادراری کودکان چیست؟

شب ادراری یکی از عارضه های شایع در کودکان محسوب می شود، عارضه ای که در بسیاری از موارد موجب آزار والدین و کودک می‌شود، پدر و مادرهای زیادی از خیس شدن‌های مداوم جای خواب کودک و دردسرهای شست و شو لباس ها و ملافه ها شکایت می‌کنند، افزون بر این‌ها شب ادراری موجب خجالت کودکان و حتی آسیب روحی نیز می‌شود اما خوشبختانه بر اساس گفته متخصصان اورولوژیUrology ، نود درصد شب ادراری‌ها خوش خیم بوده و نگران کننده نیست.

علت شب ادراری در کودکان چیست

این بیماری در کودکان بسیار شایع است و در پسران بیش از دختران دیده می‌شود. شب ادراری در سنین قبل از مدرسه بیماری محسوب نمی‌شود و به طور کلی 15 تا 20 درصد کودکان زیر سنین 7 سال مبتلا به شب ادراری هستند که به آن شب ادراری خوش خیم گفته می شود و این مشکل به مرور زمان خود به خود بهبود پیدا می‌کند.

شب ادراری کودکان 50 درصد ارثی است

40 تا 50 درصد شب ادراری در کودکان زمینه ارثی دارد، در صورتی که یکی از والدین در دوران کودکی‌ خود به شب ادراری مبتلا بوده باشند، به احتمال 40 تا 50 درصد فرزندشان نیز دچار عارضه شب ادراری می‌شود. البته این گونه موارد نگران‌کننده نیست و شب ادراری خود به خود با افزایش سن در کودک بهبود پیدا می‌کند.

یکی از علل بروز شب ادراری در کودکان تأخیر در تکامل مثانه است؛ یعنی مثانه با توجه به سن به میزان کافی رشد نمی‌کند و حجم مثانه در کودکان مبتلا به این عارضه از میزان طبیعی کمتر است و با افزایش سن حجم مثانه به میزان طبیعی خود می رسد.

برای درمان شب ادراری کودکان چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

به والدین کودکانی که فرزندشان پس از 6 سالگی دچار عارضه شب ادراری باشند توصیه می‌کنیم که فرزند خود را نزد پزشک ببرند تا با معاینات بالینی سلامت کلیه، مثانه و مجاری ادراری کودک بررسی شود.

در مواردی شب ادراری ممکن است علامت یک بیماری باشد،مشکلات ساختمانی مثانه، سنگ مثانه، شب ادراری که همراه با بی اختیاری ادرار در طول روز یا همراه با سوزش باشد نیاز به بررسی های تخصصی دارد، به همین دلیل توصیه می‌کنیم که پس از 6 سالگی والدین فرزند خود را نزد پزشک ببرند تا با معاینه و بررسی‌هایی چون آزمایش و سونوگرافی از سلامت کودک اطمینان حاصل کنند.

علت شب ادراری در کودکان چیست

اگر کودکی پس از معاینات بالینی مشکلی نداشته باشد، درمان شب ادراری، اطمینان بخشی به والدین و کودک برای کاهش عوارض است، همچنین درمان‌های رفتاری را توصیه می‌کنیم.

کودکان مبتلا به شب ادراری می توانند در طول روز به میزان مورد نیاز مایعات مصرف کنند اما کنترل میزان مصرف مایعات در بعد از ظهر و شب و پرهیز از مصرف مواد غذایی ادرار آور چون چای و هندوانه از مواردی است که به منظور کاهش عارضه شب ادراری به والدین کودکان توصیه می‌کنیم، باید توجه داشت که این قبیل توصیه‌ها به عنوان رفتار درمانی شب ادراری محسوب می‌شوند.

به منظور افزایش حجم مثانه توصیه می‌کنیم کودکان در طول روز ادرار خود را بیشتر نگه‌ دارند تا ظرفیت مثانه آنها بیشتر شود، افزون بر این تخلیه ادرار قبل از خواب نیز یکی از دستورالعمل‌ها در کاهش شب ‌ادراری محسوب می‌شود.

بیماری هایی که باعث شب ادراری کودکان می شوند

در مواردی که والدین فرزند خود را به دلیل شب ادراری نزد پزشک می‌برند متخصصان اورولوژی برگشت ادراری، عفونت ادرار، مشکلات عصبی مانند تشنج، بیش فعالی و یبوست را بررسی می کنند زیرا این عوامل موجب بروز شب ادراری می‌شوند در صورتی که این بیماری‌ها وجود نداشته باشند شب ادراری خوش خیم است و خود به خود درمان می‌شود.

یبوست موجب شب ادراری در کودکان می‌شود، در کودکانی که مبتلا به یبوست هستند به دلیل فشار روده به مثانه، کودک دچار شب ادراری می‌شود زیرا مثانه به دلیل فشار از طرف روده برای نگه‌داری ادرار ، ظرفیت کمتری خواهد داشت.

تشک‌هایی که شب ادراری کودکان را کم می‌کنند

امروزه تشک ها یا دستگاه‌هایی در بازار وجود دارند که با کمی خیس شدن با زنگ هشدار کودک را از خواب بیدار می کنند؛ در واقع مکانیزم تشک‌های دارای زنگ هشدار به این صورت است که کودک یاد می‌گیرد که اگر حجم مثانه به میزان خاصی رسید از خواب بیدار شود و با مراجعه به سرویس بهداشتی مثانه خود را تخلیه کند.

تنبیه شب ادراری ممنوع!

پزشکان با آزمایش ادرار و سونوگرافی علل خطرناک را بررسی می‌کنند و در صورت نبود این علل شب ادراری خوش خیم محسوب و تا سن بلوغ خود به خود درمان می‌شود اما در این موارد والدین باید صبر پیشه کرده و با کودکان رفتار خوبی داشته باشند.

به والدین توصیه می شود در صورتیکه کودکتان دچار شب ادراری است از تنبیه اجتناب کنید، زیرا تنبیه و فشار آوردن موجب تشدید شب ادراری می‌شود، هر چند که متاسفانه بسیاری از والدین کودک خود را در این موارد تنبیه می‌کنند. توصیه ما این است که در کودکان مبتلا به شب ادراری در صورتیکه کودک توانست یک شب ادرار خود را نگه دارد او را تشویق کنند، زیرا تشویق تاثیر مثبت در درمان شب ادراری دارد و در کاهش آن موثر است.

صفحه1 از38