سه شنبه,01 مهر 1399
ورود

ورود

نام کاربری / ایمیل
رمز عبور
ذخیره سازی اطلاعات

تماس بگیرید: 88146121- 021 | 09303558070

string(37) "کاهش جمعیت مولد کشور" string(78) "سم زدایی, چربی سوزی, کاهش وزن با 49 آب طعم دار" string(51) "علت کاهش ميزان اسپرم‌ مردان" string(71) "سفت کردن پوست صورت و بدن بعد از کاهش وزن"
کاهش جمعیت مولد کشور

 

مدیرکل دفتر سلامت جمعیت، خانواده و مدارس وزارت بهداشت نسبت به کاهش شاخص رشد جمعیت کشور به کمتر از یک درصد هشدار داد و افزود: ایران از سال ۱۳۹۵ پای در سنین میانسالی گذاشته است و برآورد می ‌شود که تا سال ۱۴۳۰ کشورمان میانسال و پیر شود.

به گزارش پزشکنا، دکتر حامد برکاتی در نشست خبری که در استودیو سلامت وزارت بهداشت و به صورت ویدئوکنفرانس برگزار شد، با اشاره به روز ملی جمعیت، گفت: آنچه در سال‌ های اخیر و سال ‌های پس از انقلاب در حوزه جمعیت اتفاق افتاده، این است که در ابتدای انقلاب، با افزایش جمعیت مواجه بوده و بعد از آن به یک ثبات نسبی رسیدیم، اما در سال ‌های اخیر با کاهش جمعیت روبروییم.

 

وی ادامه داد: رشد جمعیت‌ کشور در سال ‌های اول انقلاب حدود ۲.۴۵ درصد بود؛ به این معنا که جمعیت کشور سالانه حدود ۲.۵ درصد نسبت به سال قبل افزایش پیدا می کرد. با وقوع کاهش جمعیت به خصوص در دهه ۱۳۷۰ به ناگهان، یک شاخص از این رقم کم شد و در ابتدای ورودی به دهه ۸۰، به شاخص حدود ۱.۵ رسیدیم و طبق آخرین آمارها نیز در سال ۱۳۹۸ رشد جمعیت کشور متاسفانه برای اولین بار در تاریخ ایران به کمتر از یک درصد رسیده است.

 

دکتر برکاتی افزود: این موضوع به معنای آن است که جمعیت جوان و مولد کشور که زیربناهای اجتماعی، اقتصادی، فرهنگی و امنیتی کشور را پاسداری کرده و پرچم علم و تولید را برافراشته نگه خواهند داشت، از حدود ۲۰ سال آینده به چالش کشیده شده و نسبت جمعیتی ‌مان برهم خواهد خورد.

 

وی گفت: در سال ۱۳۵۵، سن ایران ۲۲ سال بوده و در سال ۱۳۹۹ حدود ۳۲ سال است؛ یعنی اگر ما بر اساس شاخص‌ های جهانی که سن جوانی را تا ۳۰ سالگی می‌ دانند (البته برخی کشورها هم بیشتر از این سن را معرفی کرده ‌اند)، ایران از سال ۱۳۹۵ پای در سنین میانسالی گذاشته است و برآورد می‌ شود که تا سال ۱۴۳۰ کشورمان میانسال و پیر شود.

 

جمعیت مولد کشور رو به کاهش است

 

مدیرکل دفتر سلامت جمعیت، خانواده و مدارس وزارت بهداشت عنوان کرد: بنابراین جمعیت مولد کشو که کمتر از حدود یک دهه قبل بیش از ۷۰ درصد بود، کم شده است. اما، چه باید کرد؟ سیاست ‌هایی که توسط مقام معظم رهبری در اردیبهشت ماه ۱۳۹۳ ابلاغ شد، کاملا جامع است و مسیر آینده کشور را برای مقابله با این معضل روشن کرده است، اما آنچه که باید ذیل آن انجام می شد، اتفاق نیفتاده است. این سیاست ‌ها ۱۴ بند دارد که یک بند به "جایگزینی جمعیت" اشاره می ‌کند و بند آخر هم بند رصد است که باید هر ساله اتفاق بیفتد تا به عنوان مثال آنچه اکنون مشاهده می کنیم که رشد جمعیت کشور به زیر یک درصد افت کرده، دیگر اتفاق نیفتد.

 

وی ادامه داد: در سیاست‌ های ۱۲ گانه ای که بین این سیاست ها وجود دارد نیز رشد اجتماعی، اقتصادی و فرهنگی و حمایت از جوانان به خصوص برای ازدواج و فرزندآوری دیده شده است. در این زمینه وزارت بهداشت اقدامات خوبی انجام داده است؛ به طوری که شاخص مرگ و میر کودکان و مادران و شاخص تغذیه آحاد جامعه و سایر مراقبت‌ ها ارتقا یافته است و این شاخص‌ ها از شاخص ‌هایی است که با توجه به گسترش شبکه بهداشتی و درمانی کشور، زبانزد دنیا است. امیدوارم با اقداماتی که در این زمینه در حوزه تمام قوا و نه فقط قوه مجریه و وزارت بهداشت، انجام می ‌شود، بتوانیم این معضل را تا حد امکان و با بهترین شکل مدیریت کنیم.

 

 

به ما در شبکه های اجتماعی بپیوندید:

        https://telegram.me/joinchat/AAAAAD--pZ6CLWmYZnR5w   Telegram3

http://instagram.com/pezeshkna instagram

بهترین نوشیدنی ها برای لاغری, مبارزه با نفخ, کاهش اشتها

مصرف مناسب H2O می تواند متابولیسم تان را افزایش داده و به صورت جدی به کاهش وزن و صاف شدن شکم تان کمک کند. بر اساس مطالعه ای که در مجله غدد درون ریز و متابولیسم بالینی منتشر شده، نوشیدن 425 میلی لیتر آب در روز روند متابولیسم شرکت کنندگان در مطالعه را تا 30 درصد بالا برده است. نوشیدن 1.5 لیتر آب در روز – حدود 6 لیوان – منجر به سوزاندن 17800 کالری در سال می شود!

آب ساده را با سوپر میوه های چربی سوز ترکیب کرده و یک آب لاغر کننده و اکسیر انرژی زا بسازید که با نفخ مبارزه کرده و به هدفتان برای رسیدن به کاهش وزن کمک کند. میوه هایی مانند بری ها berries(توت)، گریپ فروت و سیب ترکیباتی در پوست و پالپ میوه دارند که چربی ها را سوزانده و از بیماری جلوگیری می کنند – خوشمزه هم هستند! می توانید از ترکیباتی که در ادامه مقاله به شما معرفی می کنیم ایده بگیرید. دستورالعملی ساده تر از این وجود ندارد می توانید از عکس ها به عنوان راهنما استفاده کنید و طعم ها را به سلیقه خودتان تنظیم نمایید.

 

1. گریپ فروت و نعنا در آب

گریپ فروت خواص فوق العاده ای برای سلامت دارد: مطالعه ای که در مجله متابولیسم منتشر شده نشان داد کسانی که به مدت 6 هفته گریپ فروت مصرف می کرده اند 2.5 سانت از دور کمرشان کم شده است. چرا؟ این میوه غنی از مواد شیمیایی گیاهی و ترکیبات زیستی فعال چربی سوز است و نعنا به عنوان سرکوب کننده اشتها شناخته می شود. در یک مطالعه که در مجله

عصب شناسی و پزشکی ارتوپدی منتشر شده مشخص شده افرادی که هر دو ساعت یک بار بوی نعنا را استشمام می کنند به طور متوسط ماهی 2.5 کیلو وزن از دست می دهند!

 

2. سیب, لیموترش و نعنا در آب 

لیمو یک ماده سم زدا است و دلایل خوبی هم برایش داریم: آنتی اکسیدانی که در پوست لیمو است آنزیم های کبدی را تحریک کرده و به دفع سموم از بدن کمک می کند. در اینجا آن را با سیب مخلوط نموده ایم که یکی از 8 میوه برتر برای بدن است.

 

3. نعنا و هندوانه در آب 

اگر بدانید که هندوانه چه خواصی دارد تابستان از این میوه مفید تا جایی که می توانید بهره می برید: هندوانه یکی از بهترین میوه ها برای از دست دادن وزن است، هندوانه به عنوان بهبود دهنده چربی و کاهش دهنده تجمع چربی در بدن شناخته شده است. بیشتر از این چه می خواهید؟ یک مطالعه اسپانیایی نشان داد ورزشکارانی که بعد از ورزش آب هندوانه می نوشند درد عضلانی کمتری دارند.

 

4. زالزالک, خیار و نعنا در آب 

زالزالک بیشتر از یک طعم تند و شیرین به آب شما اضافه می کند: این سوپر فود اثر لاغر کنندگی دارد. در مطالعه ای که در مجله کالج آمریکایی تغذیه منتشر شده است شرکت کنندگان با یک دوز واحد ال.بارباروم L. barbarum ، گیاه زالزالک و دارونما بعد از غذا داده شد. محققان دریافتند که یک ساعت بعد از مصرف این دوز نرخ سوزاندن کالری در گروه زالزالک 10 درصد بیشتر از گروه دارونما بود و اثر آن تا 4 ساعت به طول انجامید. ( فقط مراقب عوارض جانبی آن باشید: این میوه انرژی زا به عنوان " ویاگرای چینی " هم شناخته می شود.)

 

5. پرتقال, لیموترش و نعنا در آب

مرکبات ترکیبات تشکیل دهنده کلاسیکی دارند: آن ها سرشار از آنتی اکسیدان D-limonene هستند، یک ماده قدرتمند که در پوست آنها موجود است و باعث تحریک آنزیم های کبدی شده و به دفع سموم از بدن کمک می کند و روده تنبل را به تحرک وا می دارد، با توجه به گزارش سازمان بهداشت جهانی. نوشیدن چندین لیوان آب مرکبات در روز یکی از بهترین روش های از بین بردن چربی شکم در دو هفته است!

 

6. کیوی, خیار و نعنا در آب 

این آب سبز طراوت بخش دارای یک ابر قهرمان مخفی است: کیوی به عنوان کاهش دهنده نفخ و یبوست و بهبود دهنده ایمنی شناخته شده است. خیار نه تنها باعث طراوت می شود بلکه دارای ویتامین های K و C هم هست بنابراین بعد از نوشیدن آب، سبزیجات داخل آن را هم بخورید.

 

7. لیموترش, خیار و کرفس در آب

به هر آبی می توانید مقداری کرفس اضافه کنید! هر ساقه کرفس 6 کالری انرژی داشته و سرشار از ویتامین A ، C ، K ، ویتامین های گروه B ، فولات (ویتامین B9)و پتاسیم است که احتباس آب در بدن را کاهش داده و به ریکاوری ماهیچه ها کمک می کند. بنابراین شما می توانید زودتر به باشگاه برگشته و بیشتر کالری بسوزانید.

 

8. انار, توت فرنگی و نعنا در آب 

انار یکی از عناصر افسانه های باستان است و البته دلیل خوبی هم دارد: دانه های انار دارای سه نوع آنتی اکسیدان پلی فنول از جمله تانن tannins ، آنتو سیانین anthocyanins و اسید الاجیک ellagic acid است که در مبارزه بدن و جلوگیری از آسیب های ایجاد شده توسط رادیکال های آزاد کمک می کند.

 

9. berry (توت) یخ زده و لیموترش در آب 

اضافه کردن انواع بری berries به شیشه خود یک ایده فوق العاده است. چه توت فرنگی باشد چه بلک بری (شاه توت) یا بلو بری. آنها یکی از بهترین خوراکی های چربی سوز هستند. استفاده از بری های یخ زده نوشیدنی خوش خوراک تری را به شما می دهد.

 

10. موز, لیموترش, انبه و گوجه فرنگی در آب 

شاید به نظرتان خوشمزه نباشد ولی یک ترکیب فوق العاده است: موز منبع خوبی از فیبر پری بیوتیک prebiotic fiber است که به تغذیه باکتری های خوب روده کمک می کند و هضم را بهبود می بخشد، لیمو بدن را پاکسازی می کند، انبه سرشار از ویتامین C است و گوجه فرنگی حاوی آنتی اکسیدان های ضد سرطان است. فقط فراموش نکنید که خود میوه ها را هم بعد از نوشیدن آب بخورید.

 

11. نعنا, رزماری, لیموترش و خیار در آب

ترکیبی معطر و شیرین ، این لیوان برای رفع ولع خوردن مناسب است: لیمو و نعنا سرکوب کننده طبیعی اشتها هستند.

 

12. نارگیل و خرمالو در آب

این یکی یک گزینه عالی برای سم زدایی بعد از یک وعده غذایی سرشار از گلوتن است: خرمالو سرشار از پاک کننده سموم، ویتامین A و C و سرشار از فیبر و دیر هضم است. همچنین شامل مقدار کمی منگنز هستند که در سوخت و ساز چربی ها و پروتئین اهمیت دارد.

 

13. تمشک و لیموترش در آب

آخرین باری که این ترکیب طعم را دیده اید احتمالا در منوی چای های سرد پر کالری بوده است. پر کالری بودنش را فراموش کنید و این نوشیدنی را برای خودتان درست کنید چون هم طراوت بخش و انرژی زاست و هم فاقد قند است.

 

14. توت فرنگی و پرتقال در آب 

توت فرنگی چربی سوز + لیموی پاکسازی کننده بدن. اگر دوست دارید می توانید کمی آب گازدار هم به این نوشیدنی اضافه کنید تا بدون احساس گناه خاطرات طعم های خوشمزه نوشابه ی کودکیتان را دوباره بچشید.

 

15. بری, کیوی و پرتقال در آب

 

16. پرتقال, لیموترش و لایم(لیموترش های کوچک و سبز رنگ) در آب 

سه میوه خانواده مرکبات که با هم ترکیب شده و بدن را پاکسازی می کنند: هر سه سرشار از دی-لیمونین D-limonene هستند که به عنوان ضد سرطان و تسکین سوزش سر دل و برگشت اسید معده شناخته می شوند. همچنین داغی ناشی از وجودسموم در بدن و بی نظمی دفع بدن را تنظیم می کند.

 

17. تمشک, زغال اخته و نعنا در آب 

این یکی فشاری مضاعف در مبارزه با چربی ایجاد می کند: تمشک و زغال اخته هر دو سرشار از پلی فنول polyphenols هستند، یک ماده شیمیایی طبیعی که چربی سوز است و حتی از شکل گرفتن چربی جلوگیری می کند!

 

18. آناناس در آب 

راحت تر ازین آب طعم دار وجود ندارد، و ما عاشق آن هستیم. به خصوص این که شیرینی کوکتل های استوایی را بدون ذره ای کالری دارد ضمن این که آناناس سرشار از بروملین bromelain است، آنزیمی که التهابات کل بدن را کاهش می دهد. ( نفخ ، چربی و درد عضلات )

****کوکتل Cocktail: به ترکیب بیش از دو نوشیدنی کوکتل گفته می‌شود. کوکتل‌ها شامل دو دستهٔ الکلی و غیرالکلی (ماکتل) هستند. امروزه هزاران نوع کوکتل در جهان وجود دارد که هرکدام با توجه به مواد و نوشیدنی‌ها، آب‌وهوا و ذائقهٔ هر منطقه درست شده‌اند و بعضی از آنها کم‌کم جای خود را در بین مردم مناطق دیگر باز کرده و جهانی شده‌اند. به‌طور مثال، کوکتل موهیتو (Mojito) یک کوکتل کوبایی است که امروزه در اکثر نقاط جهان ازجمله امریکا طرفداران بسیاری دارد.

 

19. میوه اژدها در آب 

میوه اژدها (سایر اسامی: پیتایا، پیتاهایا، هو لونگ گو، گلابی توت فرنگی، نانتیکافروت یا تان لانگ) به میوه چندین نوع کاکتوس اطلاق می‌شود. این میوه بومی مکزیک و آمریکای مرکزی و جنوبی است و نیز در کشورهای آسیای جنوب شرقی هم کشت می‌شود. میوه اژدها تنها در شب شکوفه می‌کند؛ شکوفه‌های آن بزرگ و سفید هستند و معمولاً «گل شب» یا «ملکه شب» نامیده می‌شوند.

میوه اژدها دارای انواع ویتامینها است و در جلوگیری از سرطان روده بزرگ و دیابت مؤثر است. همچنین سرشار از املاح معدنی است که باعث کاهش کلسترول و تنظیم فشار خون می‌شود. مصرف دائم آن می‌تواند آسم و سرفه‌های شدید را بهبود دهد و دارای آنتی اکسیدان قابل توجهی است.

 

20. کیوی و هندوانه در آب

 

21. خیار, لایم و کیوی در آب 

22. لایم و دانه های چیا در آب 

لایم (لیموترش های کوچک و سبزرنگ)تسکین دهنده است و مواد باقیمانده در بدن را پاکسازی می کند ولی دانه چیا برای سم زدایی فوق العاده است: آنها می توانند قند خون را تثبیت کرده و روند کاهش وزن را تسریع کنند و حس گرسنگی را سرکوب کرده و حتی به هیدراته ماندن بدنتان در طول روز کمک کنند. دانه های چیا وقتی با آب مخلوط می شوند 10 برابر اندازه خود بزرگ می شوند و به همین دلیل به شما احساس سیری داده و سبب کاهش اشتها می شوند!

****تفاوت چیا و تخم شربتی:

دانه های چیا با تخم شربتی (بذر گیاه ریحان) تفاوت داشته و هر کدام خاصیت جداگانه ای دارند. در ایران تخم شربتی از قدیم در نوشیدنی های خنک برای بر طرف کردن عطش در فصل تابستان استفاده می شود. گاهی تخم شربتی به اشتباه به عنوان دانه های چیا خریداری شده و مورد استفاده قرار می گیرد، و یا خواص مربوط به دانه های چیا به تخم شربتی که در ایران فراوان است نسبت داده می شود که درست نیست. تنها شباهت دانه چیا با تخم شربتی لعابدار شدن هر دو است، ولی مهم خواص دانه ها است که با هم فرق دارند.

 

23. بری, خیار و پرتقال در آب 

 

24. کیوی, لیموترش و گلابی در آب 

 

25. پارتی آب طعم دار برای سم زدایی

حتی اگر با میوه ای کوچکتر روبرو هستید توجه داشته باشد که ملون (Melon-نوعی طالبی) یک ادرار آور طبیعی است که باعث کاهش نفخ می شود، آناناس و توت فرنگی، چربی سوز بوده و نعنا، اشتها را کاهش می دهد. از این تصویر می توانید ایده ای برای تجربه یک طعم جدید که خودتان می سازید استفاده نمایید.

 

26. لیموترش, توت فرنگی و دانه چیا در آب 

 

27. زنجبیل و انبه در آب

به لطف زنجبیل تازه این نوشیدنی یکی از قدرتمند ترین سلاح ها برای مقابله با نفخ شکم است. زنجبیل هزاران سال است که برای تسکین دادن به حالت تهوع و بهبود هضم غذا مورد استفاده قرار گرفته است. در متون پزشکی چینی 4 سال قبل از میلاد هم می توانید نام زنجبیل را بیابید! محققان در سال 2014 به این نتیجه رسیدند که زنجبیل به عنوان یک شل کننده عضلانی اجاز می دهد که بدن به راحتی گازهای اضافه را خارج نماید. شما می توانید زنجبیل را در شکل های مختلف مصرف نمایید. هر چند که وجود جینجرول gingerol در زنجبیل تازه باعث خواص درمانی موثر در این ادویه قدرتمند می شود.

28. گریپ فروت و لیموترش در آب

خوردن چربی سوزهای شیمیایی را فراموش کنید. شیشه آبتان را با برش های تازه گریپ فروت و لیموترش انرژی زا پر کنید و از این اکسیر چربی سوز بهره مند شوید.

 

29. انار در آب 

 

30. هویج و خرمالو در آب 

یک نوشیدنی نارنجی فوق العاده با ارزش. هویج با ترکیبات محلول کاروتنوئید (رنگدانه های مسئول رنگ قرمز و نارنجی) سبب کاهش احتمال ابتلا به طیف گسترده ای از سرطان ها می شود و همچنین کاهش خطر ابتلا و کاهش شدت شرایط التهابی مانند آسم و آرتریت روماتوئید می شود. خرمالو سرشار از ویتامین C و A و آنتی اکسیدان لیکوپن lycopene است، آنتی اکسیدانی که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.

 

31. توت فرنگی و تمشک در آب

 

32. کرن بری(قره قاط) و لیموترش در آب

 

33. پرتقال خونی, انگور و نعنا در آب 

 

34. انجیر و توت فرنگی در آب

این نوشیدنی شاید به از بین بردن چربی ها، زیاد کمک نکند ولی مواد مغذی انجیر از جمله پتاسیم به کارکرد عضلانی شما کمک می کنند. همچنین شامل منبعی غنی از فیبر هستند که هضم کند را بهبود بخشیده و باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید.

 

35. کرن بری, هلو و زغال اخته در آب 

 

36. سیب و دارچین در آب

کدام یک از شما می دانید که سیب و دارچین در آب به خوبی بلغور جو دوسر عمل می کند؟ دارچین تعادل قند خون را حفظ می کند و تنظیم انسولین شما را در مقابل خوردن حفظ می کند.

 

37. لیموترش, لایم و گریپ فروت در آب

 

38. لیموترش, سیب و انجیر در آب

39. سیب, پرتقال, نارنگی, نعنا و دانه چیا در آب

دو مطالعه ژاپنی نشان داده اند که نوشیدن آب پرتقال و نارنگی باعث کاهش بروز سرطان کبد می شود. دلیل آن می تواند بالا بودن سطح کاروتنوئید ها در این میوه باشد، رنگ دانه هایی که به این میوه رنگ بخشیده و به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل کرده و رادیکالهای آزاد را حذف کرده و DNA های آسیب دیده را که منجر به پیری می شوند ترمیم می نماید.

 

40. توت فرنگی, گلابی, زغال اخته و کیوی در آب

گرمسیری بودن این میوه ها تنها چیزی نیست که سبب علاقمند شدنمان به این نوشیدنی باشد: به غیر از خواص چربی سوزی توت فرنگی و زغال اخته، می توانید از خواص ضد نفخ کیوی هم استفاده کنید. ضمن این که گلابی حاوی کاتچین catechins است، آنتی اکسیدانی که مانع از ذخیره سازی چربی شکم می شود!

 

41. هندوانه و لیموترش در آب

نوشیدنی ورزشی جدید خود را امتحان کنید: هندوانه سرشار از ال-سیترولین L-citrulline است، یک آمینو اسید که به خروج اسید لاکتیک از عضلان و کاهش درد و خستگی کمک می کند. اثر ضد اشتهایی لیموترش باعث می شود که از سفارش چیز برگری که فکر می کنید باید بخورید، منصرف شوید.

 

42. هندوانه و آلوئه ورا در آب

آب آلوئه ورا یکی از عناصر اصلی استفاده شده در طب آیورودا Ayurvedic medicine بوده است و یکی از اسرار بزرگ کاهش وزن. این آب با به تعادل رساندن دستگاه گوارش سبب حفظ وزن ایده آل شده و هورمون های زنانه را تنظیم می کند و همچنین اعتقاد بر این است که سبب افزایش باروری می شود.

 

43. سیب سبز و نعنا در آب

سیب سبز دارای همان اثر سرکوب کننده اشتهای نعناست بنابراین زمانی که یک جرعه از این آب طعم دار بنوشید احساس سیری شما را دو برابر افزایش خواهد داد : آب معده شما را پر می کند در حالی که سیب سبز حس گرسنگی شما را سرکوب می نماید.

 

44. هویج, پرتقال و سیب سبز در آب

 

45. لیموترش, خیار و نعنا در آب

 

46. بری و لیموترش در آب

شما درباره این دوقلوهای شگفت انگیز چیزی شنیده اید؟ این نوشیدنی از چهار گانه های شگفت انگیز تشکیل شده. همان طور که گفته شد پلی فنول های بری ها چربی ها را به آتش می کشند و حتی جلوی تشکیل شان را می گیرند و آمینو اسید های قدرتمند لیموترش، کبد را سم زدایی کرده و ضایعات را به سرعت از بدن خارج می نمایند.

 

47. بلوبری و لیموترش در آب 

دست از خوردن نوشیدنی های شیرین شده با شکر و شهد برداشته و یک نوشیدنی تازه و کم کالری برای پاکسازی بدنتان بسازید . چند شاخه نعنا هم برای این که به صورت طبیعی اشتهایتان را کاهش دهد به آن اضافه نمایید.

 

48. سیب, لیموترش و لایم در آب

این نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان های مفید برای بدن شماست. سیب یکی از بهترین میوه های چربی سوز است. بعد از نوشیدن آب طعم دارتان پوست میوه ها را گرفته و نوش جان کنید.

 

49. دارچین, خیار, نعناع و زنجبیل در آب

اگر بعد از مدت‌ها زندگي زناشويي حالا آمادگي لازم را پيدا كرده‌ايد كه بچه‌دار شويد، بهتر است بدانيد هزار و يك چيز هست که مي‌تواند باعث شود اين كار به درستي انجام نگيرد؛ از ضعف تخمك تا بي‌اثري اسپرم همه و همه مي‌تواند نگذارد فرآيند لقاح درست انجام شود. واقعيت اين است كه از هر 10 زوج يك زوج ناباروراست و در ميان زوج‌ها هم در 30دصد موارد مردان به تنهايي 30 درصد از موارد، عامل اين ناباروري هستند.

اگرچه مردان در طول روز ميليون‌ها اسپرم توليد مي‌كنند كه در مقايسه با زنان كه 300 تا 400 تخمك در طول عمرشان آزاد مي‌كنند بسيار زياد است، اما عوامل خارجي مي‌تواند سلامت آنها را تحت تاثير قرار دهد. از آنجا كه سلول‌هاي اسپرم 75 روز براي رسيدن به بلوغ زمان لازم دارند آسيب آنها مي‌تواند باروري را تحت تاثير قرار دهد. بهتر است با هم قاتلان اسپرم را بشناسيم.

 

وقتي گرما بيش از حد مي‌شود توليد اسپرم متوقف مي‌شود

بيضه نمي‌تواند فرایند طبیعی خود را انجام دهد؛ مگر اينكه دمایش کمتر از بقيه قسمت‌هاي بدن باشد. خوشبختانه آناتومي بدون مردان طوري طراحي شده كه فاصله‌اي بين بيضه‌ها و درجه حرارت مركزي بدن ايجاد می‌كند. اگر درجه حرارت بيضه‌ها به 37 درجه سانتی‌گراد برسد توليد اسپرم متوقف مي‌شود. وقتي توليد اسپرم دچار اختلال شود، مي‌تواند براي ماه‌ها نهفته باقي بماند. فكر مي‌كنيد اگر بيضه در معرض گرما قرار بگيرد چه اتفاقي مي‌افتد؟ تعداد اسپرم پايين مي‌آيد ضمن آنكه تحرك آنها هم كاهش مي‌يابد و این اولین گام به سوی اختلال در باروری مردان است.

 

وان گرم باعث كاهش توليد اسپرم شود

وقتي وان را حسابي گرم مي‌كنيد، بايد بدانيد كه همين گرما از باروري جلوگيري مي‌كند. حرارت مرطوب به هيچ عنوان براي بيضه‌ها خوب نيست. باتوجه به مطالعه‌اي كه در سال 2007 منتشر شده ماندن در يك جكوزي يا وان آب داغ براي 30 دقيقه مي‌تواند به‌طور موقت باعث كاهش توليد اسپرم شود. با اين حال مطالعات همچنين نشان مي‌دهد كه اثرات منفي حرارت مرطوب روي اسپرم ممكن است برگشت‌پذير باشد. از آنجا كه اسپرم مدت زماني لازم دارد تا به بلوغ برسد هر نوع مداخله‌اي دست كم سه ماه طول مي‌كشد تا اثرش را نشان دهد.

 

لپ‌تاپ اثرات مضري بر روند تولید اسپرم می گذارد

هيچ مي‌دانيد يك لپ‌تاپ ساده مي‌تواند توانايي انسان در توليدمثل را تحت تاثير قرار دهد؟ به‌گفته محققان دانشگاهي در نيويورك ارتباط مستقيمي بين استفاده از لپ‌تاپ و افزايش دماي كيسه بيضه به 35 درجه در موقعيت‌هاي خاص وجود دارد. اين افزايش دما اثرات مضري بر روند اسپرماتوژنز (فرآيند تشكيل گامت نر) مي‌گذارد، بنابراين اگر در تلاش براي پدر شدن هستيد، بايد لپ‌تاپ‌تان را روي ميز بگذاريد.

 

پوشيدن لباس زير تنگ مي‌تواند بر تعداد اسپرم اثر بگذارد

شايد در ابتدا اين‌طور به نظر برسد كه لباس زير تنگ و گشاد به تنهايي تغييري در تعداد اسپرم ايجاد نمي‌كند اما لباس‌زير گشاد زماني كه تعداد اسپرم به‌طور كلي كم است، مفيدتر است و اين موضوع را كمتر حساس مي‌كند. با اين حال محققان اذعان مي‌كنند پوشيدن لباس زير تنگ مي‌تواند تا حدودي بر تعداد اسپرم اثر بگذارد.

دقت داشته باشيد كه پوشيدن لباس دوچرخه‌سواري براي مدت طولاني به هيچ عنوان مناسب نيست. نشستن بيش از 30 دقيقه روي زين دوچرخه در هر بار به ويژه اگر از شلوار مخصوص دوچرخه سواري هم استفاده شود سبب بالا رفتن دماي كيسه بيضه شده و بر توليد اسپرم تاثير مي‌گذارد. حتي پوشيدن شلوار تنگ، محيط مناسبي براي توليد اسپرم ايجاد نمي‌كند.

 

تب با باروري مي‌جنگد

اگر مي‌دانيد كه وان آب داغ و سيگار كشيدن مي‌تواند بر توليد اسپرم اثر بگذارد، بايد بدانيد كه تب بالا هم مي‌تواند همان اثر حرارت مرطوب را روي اسپرم با اثرات مشابه پايدار داشته باشد. باتوجه به تحقيق‌هاي انجام‌شده بسته به مدت زمان تب، غلظت اسپرم تا 35 درصد كاهش پيدا مي‌كند و همين موضوع اثر مستقيم بر كيفيت اسپرم مي‌گذارد.

 

رگ‌هاي واريسي باعث كاهش توليد اسپرم مي‌شوند

واريكوسل يا واريسي شدن عروق بيضه شايع‌ترين بيماري مردان پس از بلوغ است و حدود يك‌ششم مردان واريكوسل دارند. در مرداني كه دچار ناباروري هستند، اين رقم بالاتر است و به 40 درصد مي‌‌رسد اما حدود 15 درصد از مردان با واريكوسل در كيسه بيضه و به‌ويژه بيضه چپ مواجه هستند. زماني كه مردي تعداد اسپرم كمي توليد مي‌كند پزشكان معمولا توصيه به درمان واريكوسل مي‌كنند.

يك روش درمان اين رگ‌هاي واريسي در كيسه بيضه جراحي يا آمبوليزاسيون از راه پوست به روش غيرجراحي و به كمك كاتتر است. مشخص نيست واريكوسل چطور باعث كاهش توليد اسپرم مي‌شود و احتمال‌هاي متعددي مانند قطع جريان خون به بيضه يا گرم شدن بيش از حد بيضه يا قطع جريان خون به بالا و اختلال در رگ‌ها مطرح مي‌شود. البته اين نكته را هم بايد توجه داشته باشيد كه هرچند اثبات شده بعد از جراحي باروري بهبود مي‌يابد برخي پزشكان بر اين باورند كه عمل جراحي ممكن است بهبود كيفيت مايع مني را تحت تاثير قرار دهد.

 

 

مردانی كه بيشترين استفاده از تلفن همراه را دارند تعداد اسپرم در آنها به‌شدت كاهش پیدا می کند

حتما خيلي شنيده‌ايد كه آقايان بهتر است تلفن همراه‌شان را روي كمرشان و نزديك اندام تناسلي قرار ندهند. جالب است بدانيد مطالعه‌اي نشان داد مردانی كه بيشترين استفاده را از تلفن همراه داشتند (بيش از 4 ساعت در روز) تعداد اسپرم در آنها به‌شدت كاهش داشت ضمن آنكه نرخ تحرك اسپرم و شكل طبيعي آن هم تحت تاثير قرار مي‌گرفت. توصيه پزشكان براي محدود كردن قرارگيري در معرض تابش اشعه اين است كه تلفن همراه را در كيف حمل كنند. حتي زماني كه تلفن در مجاورت كشاله ران نيست مي‌تواند باروري را تحت تاثير قرار دهد. پزشكان براي جلوگيري از اثرات مضر تلفن همراه توصيه مي‌كنند از بلندگوي تلفن استفاده كنند و آن را در تماس با بدن قرار ندهند.

 

تماشاي بیش از حد تلويزيون باعث کاهش اسپرم می شود

نتايج برخي تحقيقات نشان مي‌دهد مرداني كه در هفته دست كم 20 ساعت پاي تلويزيون مي‌نشينند داراي اسپرم كمتري هستند. در اصل اين مردان 44 درصد ميزان اسپرم كمتري نسبت به مرداني كه به ندرت تلویزیون می‌بینند يا اصلا تلويزيون نگاه نمي‌كنند دارند. يكي از عواقب نشستن و تماشاي تلويزيون به مدت طولاني آن است كه هنگام نشستن دماي بيضه‌ها بالا مي‌رود و همين امر از توليد اسپرم مي‌كاهد.

 

مصرف سيگار باعث اختلال در تحرك اسپرم مي‌شود

توتون، تنباكو و الكل مي‌تواند عملكرد جنسي را مختل كند بنابراين افرادي كه قصد پدر شدن دارند، بايد به‌طور كامل از اين موراد پرهيز كنند. مصرف الكل بر كيفيت اسپرم و توليد آن اثر مي‌گذارد درحالي‌كه مصرف سيگار باعث اختلال در تحرك اسپرم مي‌شود. علاوه بر كاهش اسپرم مطالعات ديگر نشان مي‌دهد مصرف سيگار مي‌تواند به DNA اسپرم آسيب زده و باعث افزايش اختلال نعوظ شود.

 

مشاغل خطرناك كيفيت اسپرم مردان را تحت‌تاثير قرار مي‌دهد

استفاده بي‌رويه از سموم شيميايي براي دفع موش‌ها و حتي كودهاي شيميايي كه در كشاورزي به‌كار مي‌رود، كيفيت اسپرم مردان را تحت‌تاثير قرار مي‌دهد. اسپرم افرادي كه به دليل شغل‌شان در هوای گرم و كنار كوره يا تنور كار مي‌كنند هم ممكن است كيفيت خود را از دست بدهد.

چاقي تعداد اسپرم را كم مي‌كند

چاقي با افزايش توليد هورمون‌هاي زنانه (استروژن) در ارتباط است. كاهش تعداد اسپرم اختلال عملكرد جنسي و ناباروري را به دنبال دارد. براساس مطالعه سازمان جهاني بهداشت در مقايسه مردان با وزن طبيعي و مردان چاق، افراد چاق دچار كاهش عملكرد بيضه و تعداد اسپرم هستند، البته اين را هم به خاطر داشته باشيد كه براساس تحقيقات انجام‌شده اگرچه چاقي تعداد اسپرم را كاهش مي‌دهد اما تنها سطح شديدي از چاقي ممكن است پتانسيل باروري مردان را تحت تاثير قرار دهد و مانع از قدرت باروري آنها شود.

 

مصرف بعضی از داروها سبب كاهش تعداد و تحرك اسپرم‌ها در مردان مي‌شوند

بعضي آنتي‌بيوتيك‌ها به‌طور موقت سبب كاهش تعداد و تحرك اسپرم‌ها در مردان مي‌شوند. بعضي از اين آنتي‌بيوتيك‌ها شامل اريترومايسين, نيتروفورازون يا نيتروفورانتوئين هستند. استفاده از داروهاي استروئيدي آنابوليك سبب مي‌شوند بدن نتواند هورمون تستوسترون را به‌طور طبيعي بسازد كه سرانجام سبب كاهش توليد اسپرم خواهد شد. بسياري از ورزشكاراني كه به‌عنوان دوپينگ از اين داروها استفاده مكرر مي‌كنند، دچار اين مشكل خواهند شد. داروي سولفاسالازين كه براي درمان اختلالات گوارشي به كار مي‌رود، كتوكونازول داروي ضد قارچ و داروي آزولفيدين كه براي درمان بيماري گوارشي كوليت به كار مي‌رود ازجمله داروهايي هستند كه مي‌توانند تعداد و كيفيت اسپرم را تحت تاثير قرار دهند.

 

عوامل دیگری که برای باروری مردان مضرند!

به‌گفته محققان برخي شرايط فيزيولوژيك منفي مي‌تواند اسپرم را تحت تاثير قرار دهد.

 

انسداد: انسداد مجاري يكي از اين موارد است. به دلايل متعدد ازجمله نقص مادرزادي، عفونت، تروما يا وازكتومي ممكن است انسداد ايجاد شده و مانع از ورود مايع مني شود.

 

اخـتلالات ژنـتيكي: اخـتلالات كروموزومي زيادي هستند كه مي‌توانند توليد اسپرم را به‌شدت كاهش داده يا حتي آن را به صفر برسانند. به‌عنوان مثال يك شكل از فيبروز كيستيك مي‌تواند باعث شود مجراي دفران شكل طبيعي خود را از دست بدهد. عوامل زيان‌آور ديگر مانند آنتي‌بادي‌هاي ضداسپرم، عدم تعادل هورموني، سرطان بيضه، بيضه نزول نكرده و مشكلات جنسي مي‌تواند اسپرم را تحت تاثير قرار دهد.

 

بعد از رژیم های سخت کاهش وزن، اتفاقی که در بدن مان می افتد شل شدگی و افتادگی پوست صورت و بدن است. 

هنگامی که کاهش وزن با شدت صورت می گیرد، پوست شما زمان لازم را برای انطباق با شکل جدید بدن ندارد. برای جلوگیری از این اتفاق، شما نیاز به تعقیب رژیم های غذایی متعادل به همراه ورزش های خاص دارید. در اینجا 7 پیشنهاد موثر برای پیشگیری از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن معرفی شده است.

 

سفت کردن پوست بعد از رژیم با خوردن آلوئه ورا

آلوئه ورا یکی از بهترین مرطوب کننده ها و شفا دهنده های پوست آسیب دیده است. آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن برای بهبود پوست شل شده شکم و بازوها بسیار موثرند. ماساژ با ژل آلوئه ورا هم همین خاصیت را دارد.

 

سفت کردن پوست بعد از رژیم با انجام ورزش های قدرتی

برای تقویت بافت های همبند پوست و به دست آوردن عضله، تمرین های قدرتی انجام دهید. یکی از مفیدترین تمرینها وزنه زدن است.

 

سفت کردن پوست بعد از رژیم با مصرف مواد غذایی کلاژن دار

برای از بین بردن پوست شل شده بعد از کاهش وزن، مواد مغذی را باید مصرف کنید که به تولید کلاژن و آلاستین کمک می کنند. این غذاها عبارتند از محصولات سویا، لوبیا، هویج، خربزه، ماهی سالمون، ماست، گردو و ...

 

سفت کردن پوست بعد از رژیم با مصرف پروتئین کافی

بهترین گزینه های غذایی برای سفت شدن پوست بعد از کاهش وزن، پروتئین است ضمن این که به کاهش وزن موثر نیز کمک می کند. بهترین گزینه های غذایی سرشار از پروتئین عبارتند از ماهی سالمون، گوشت بوقلمون، تخم مرغ، جو و اسفناج.

 

سفت کردن پوست بعد از رژیم با نوشیدن آب زیاد

نیاز نیست که شما حتما 8 لیوان آب در روز بنوشید. فقط کافیست خود را هیدراته نگه دارید. نوشیدن مایعات هر نیم ساعت یکبار بهترین کاری است که می توانید انجام دهید. اگر از نوشیدن آب خسته شده اید، چای یا آب میوه های سالم را امتحان کنید. هیدراته ماندن بهترین راه برای ترمیم پوست است.

 

سفت کردن پوست بعد از رژیم با طناب زدن

شما باید با وجود شل شدن پوست بعد از کاهش وزن، حتما ورزش کنید. طناب زدن یکی از بهترین گزینه های ورزشی است و به تقویت ماهیچه ها کمک می کند. بهتر است طناب زدن را به تدریج شروع کنید. مثلا دو تایم 15 دقیقه ای در روز.

 

سفت کردن پوست بعد از رژیم با نوشیدن چای دارچین و عسل

یک روش موثر برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن است و منجر به تقویت ماهیچه ها و پوست نیز می شود. 30 دقیقه قبل از صبحانه این نوشیدنی را بخورید تا به ترمیم پوست شل شده کمک کنید.